做好睡前准备远离失眠困扰：
1、睡前的心理卫生
人睡前精神放松，情绪安定，很自然就能睡着。为此，睡前应当注意适当的放松，如散散步，听听音乐等，避免过分剧烈的体力活动。如果紧张学习和工作后马上卧床，往往不易入睡，睡前情绪应保持平静。
2、睡前的生理卫生
睡前过饥过饱都不利于睡眠，因为过饱过饥时从胃肠道发出的冲动会兴奋脑干网状结构，进而兴奋大脑皮层而影响睡眠。睡前饮水过多或饮用酒类、咖啡、浓茶和其他兴奋性饮料，容易兴奋神经，也会导致难入眠。最好的方法是在睡前用温水洗脚，可促进足部血液循环，有助于睡眠。睡眠环境应尽量避免噪音和强光刺激。枕头一般不宜过高，否则会妨碍呼吸，也不宜过软，否则会使人易醒。
失眠患者的福音——经颅磁刺激仪治疗失眠：
经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。经颅磁刺激仪治疗失眠是利用低频的重复经颅磁刺激抑制大脑皮质的兴奋性，达到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果，有助于机体恢复，增强记忆。
优瑞德(rTMS)经颅磁刺激仪已经在国家重点医院和全国千家医院中开展各类神经康复临床治疗十几年，都取得了满意的疗效，重点医院针对性发表科研性论文几十篇。
优瑞德经颅磁刺激治疗仪可治疗的病症比较广泛，常见的有中枢神经系统疾病和精神疾病两大类，主要通过刺激和抑制大脑皮层的功能，来达到临床治愈的目的。
1、中枢神经系统疾病：如创伤引起的应急障碍、偏瘫等，可通过经颅磁治疗仪，减少中枢神经传导时间，缓解偏瘫患者不能自主运动等症状。还可刺激神经，预防肌肉萎缩等。还可用于脑瘫患儿在常规康复训练基础上的辅助治疗，通过经颅磁治疗仪治疗可有效改善患儿智力，提高患儿的运动功能。
2、精神类疾病：常见的疾病有躁狂症、强迫症、抑郁症等，通过经颅磁治疗仪的治疗，可明显改善抑郁症、躁狂症、强迫症患者入睡困难、睡眠不深等问题，还可延长总睡眠时间、减少觉醒次数。
优瑞德家用版的经颅磁治疗仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
很多人长期失眠难安可能并非源于失眠势力强大，忽视解决失眠的某些环节也可能是原因之一。所以，失眠不是一件小事，一定要重视起来!
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